一次运动并不难，难的是一辈子运动，以下建议可以帮助你坚持下来：第一次运动量不要贪多，不然一个星期的肌肉酸痛会让你难以坚持；每次运动量增加应该遵循10%的原则，例如今天跑步5000米感觉良好想加量

因此，建议应该放松避免过度的紧张带来的负面影响。可以选择自己感到舒适的环境来治疗。要多和信任的人沟通，以此来鼓励自己的同时，也能转移注意力。

番茄红素补充剂不建议买，多吃蔬菜水果都有益健康。知道要多吃蔬菜，可是又没空做，有什么好办法吗？——考虑一下番茄。

，避免使用动物油；油脂虽是风味与口感的载体，但建议大家少吃重油菜品，以少油或不加油的菜品为主；控制烹调油摄入量，建议多用蒸、煮、白灼和凉拌等烹饪方式，少用煎炸的方法；菜汤或汤类菜肴风味浓郁

面对这种情况，专家建议通过写字、记录来集中感官，使活跃的脑区平静下来。在写到烦恼忧愁的事情时，要及时停止、翻页，避免忧心的事物打扰睡眠。

所以要想拥有一个好的睡眠，建议大家不仅要睡足觉，还得要有规律！

我的建议是，如果身边有这样的朋友，抓紧绝交，至少远离。实在走不开，也要想办法保持物理距离，比如把工位想办法调远些，比如尽量不回宿舍。

但命运的走向一直是掌握在自己手中，可以将自己的人生设想与规划说与他人听，但具体要怎么做，丝毫不起求助于对方，对他人的建议，也仅仅当做参考，而不是“听风就是雨”，随意改变自己的人生走向

关于人际关系，古今中外有无数的名人大家给出了自己的理解和建议，卡耐基说“想要别人怎么对待你，就要先怎么对待别人”，笛卡尔认为“只有尊重别人的人，才能获得别人的尊重”，中国自古也有“礼尚往来

所以，并不用过度担心肉中的胆固醇，可尽量选择瘦肉食用，并且控制好食用量，每天建议不超过75g。喝汤比吃肉更营养？小心变胖！我们经常听人说：营养全在汤里。

除此之外，在生活中的一些生活习惯中，或许也会影响人是否打呼噜，建议了解一下。若有以下4种原因不妨及时改正、或能有效缓解不健康的表现。

营养专家建议，事实上，白水（如白开水、矿泉水、纯净水）是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。

出行时的建议：不要长时间坐车与开车，连续驾车最好不要超过2小时。如果不得已，建议中途伸展放松，更换体位。控制体重：肥胖是公认的引起腰椎退行性疾病的一个危险因素。

建议下列思维方式：（1）虽然一夜没睡好，但人脑是很强大的，白天还是可以游刃有余。（2）昨晚没睡好，今晚更容易入梦，因为我的身体知道如何调适。

我国膳食指南也建议大家平时尽量喝白开水，每天5-7杯（1000-1700毫升）。

医生建议，出现这种情况后，建议到相应的肿瘤专科门诊就诊，做肿瘤专项体检，开展早筛、早查，必要时做基因检测，如果基因检测证实风险很高，或者出现相应的症状，也可以根据专业医生的建议考虑做预防性切除

因此，小编建议大家在这个季节多吃些红豆。

如果有过以上症状，则建议去心内科就诊，进行“心电图平板试验”等检查，以明确诊断。3、胸部X光片检查解读：通过影像学检查可发现一些心肺疾病、初步判断肺部有无肿瘤病变。

如果是早餐，建议大家不需要吃的太多，但是要注意了，早餐是必须要吃的，而且不吃早餐，会给身体带来很多麻烦，比如说对于胃、肝脏等都会不利。

因此范尉尉建议饭后最好不立即喝水或者饮茶。