8．在离地阶段，伸展腿部关节，尤其是踝关节。想像一下，如果跑者在离地阶段只使用一个关节，那他所产生的推进力该有多小啊！

用料红心萝卜半个大葱小葱蒜香菜泰椒熟芝麻适量食用油盐生抽白醋适量做法步骤1、准备食材：如图大图模式2、萝卜叉丝，不要太细的叉子大图模式3、叉好的丝上撒上盐大图模式4、抓拌均匀，腌10

大图模式3|禁过度坚持瑜伽本身就是一个很费力的运动，练习的过程中出现体力不支身体颤抖都是很正常的现象，遇到这样的情况切忌用力拉扯和过度坚持。

3.降血脂草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效。4.防癌在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。

用料荷兰豆200克木耳适量小米辣1个盐适量糖适量面粉适量做法步骤大图模式1、准备食材大图模式2、水中加少许糖和面粉，放入干木耳大图模式3、浸泡三十分钟左右，将木耳泡发大图模式4、荷兰豆去丝冲洗干净大图模式

自青春期开始，生长进入第二个高峰，身高每年增长5-7cm，个别可达8-10cm；体重每年增长4-5kg，个别可达8-10kg。

②3.增加患结石风险上海中医药大学营养学教研室副教授孙丽红2019年在健康时报刊文谈到，餐后4～5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，排钙高峰到来时已入睡，尿中大量的钙会沉积

7、如此至微至小中便带出家常情事，他书不及此。8、将素材剪裁、概括，“若通部中万万件细微之事俱备，《石头记》真亦觉太死板矣。”

目前确知吸烟可以直接导致或者与下列疾病密切相关：1、肺癌2、对记忆力的危害3、引发儿童哮喘病、肺炎、耳部炎症４、冠心病５、对孕妇、婴儿的危害６、咽炎７、导致女性不孕８、导致白血病和肿瘤大图模式大图模式二手烟对儿童伤害最大

7没事经常喝水幸福的人，往往会经常喝水，他们清楚地知道：喝水是健康之源，水堪比任何良药。成人的身体70%的成分由水组成，儿童体内的水则占80%。水对人体健康至关重要。

用料裙带菜一小把虾滑1袋金针菇一小把豆腐皮1张牛肉丸4个豆腐泡8个粉条适量盐适量陈醋适量麻油适量做法步骤大图模式1、裙带菜冷水泡发。大图模式2、来个食材大合照。

3、泡洗好的海蜇头大图模式4、切丝后再次冲洗，挤去水份备用大图模式5、萝卜切丝，材料集合大图模式6、萝卜丝加糖腌制十分钟大图模式7、腌制变软后挤去水份备用大图模式8、盘中依次放入海蜇头

用料年糕250g虾仁100克花生油15毫升盐少量葱20克胡萝卜30克香菇50克鸡精适量糖适量老抽适量青菜1把做法步骤https://p0.ssl.img.360kuai.com/t015ef0fbc4ad8b1208

静脉曲张分7期，从C0期到C6期，C0期病人有腿沉的症状，但外观上没有任何表现，难以发现。这部分人群基数最大。

起锅，加清水，加油盐（能保持叶子翠绿），将叶子烫软立即捞出大图模式5、放馅大图模式6、卷起来，然后把尾部的叶子往内里塞，不让馅料跑出来大图模式7、上锅蒸20分钟大图模式8、调料汁。

大图模式3、两个鸡蛋打入碗中准备好。大图模式4、鸡蛋打散，注意尽量均匀哦！大图模式5、锅内先加少许油，烧至六七成热，把打散的鸡蛋倒入锅中，把鸡蛋炒好盛出备用。

3、黄瓜切丁备用大图模式4、大火煮开，虾捞出放入冰水大图模式5、虾去皮，切虾线备用大图模式6、准备蒜末，葱末大图模式7、葱蒜末中烹如少量食用油，随后加入生抽，蚝油，盐，糖，搅拌均匀大图模式

大图模式7、待蒜蓉变白，有蒜香味时，倒入花菜和青椒煸炒。大图模式8、炒至花菜八成熟时，加盐煸炒至熟，起锅。小贴士1.花菜可以用水焯一下再炒。

3.保护肠胃：促进胃肠液分泌的作用，能让肠胃达到良好的状况。4.降血脂：吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。

3、“须于兴到时明窗净几，茶熟香清，摩挲佳石”。4、灵感到，则善“石之位分”和“字之体势”，“适相融洽”，“心逸手闲”，“若然奏刀，轻重缓急，惟心所欲”，做到“开卷有益”。