4、防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜、丝巾和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。

所以建议大家尽量购买第二天离开成都的机票或火车票！

基于上述考量，我们将针对您所提出的“在绵阳市主城区建设二郎神文化产业园”的建议进行进一步论证，将择机到实地进行调查研究。

建议提前2-3天到达拉萨适应、调整状态。提前到达的队员可以去大昭寺、八廓街、布达拉宫等市内景点逛逛。

2.如果今天需要离开成都，建议订下午5点过后的大交通；由于四川的交通状况不是十分的理想，可能会因为修路、交通管制，堵车耽误时间，实际到达时间可能更晚，也可返回成都再休整一夜，第二天再返程

4、防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜、丝巾和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。

15度）、冲锋衣裤、抓绒衣裤、羽绒服、帽子、墨镜、手套、头巾、登山杖、水壶、登山鞋、雪套、袜子多双、防晒霜、唇膏、个人特殊药品、头灯或手电、个人餐具、洗漱用品、雨具、泳装、冰爪（雪季建议带上

带登山杖，36L以上登山包，手机充电宝，护膝，鸭舌帽(建议速干型)，半指手套。2.【饮食能量】:士力架，红牛。

如果您的时间比较宽裕，建议各位朋友尽量早些到达，漫步游走，在各类小吃及景点中感受慢生活的成都。

登山杖1对——过河需要，正确使用也可以节省体力，保护膝盖；11.雪套、冰爪各1副——6月初及10月下旬以后需要；12.头灯及备用电池——晚上帐篷内使用，及预防走夜路；13.保温杯——建议

餐食:含早餐，路餐晚餐自理住宿:自理温馨提醒：如果今天需要离开成都，建议订晚上21：00以后的航班。

2.进藏后，要注意休息，多喝水，行动切忌过急、过剧，不要暴饮暴食，最好不要喝酒、吸烟、洗浴，轻微反应建议不轻易要吸氧，可口服红景天、高原安等抗缺氧药物缓解3.刚下火车飞机的时候，注意走路一定要慢

4、防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜、丝巾和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。

2、行程装备：拉杆箱或户外背包、随身小背包或腰包、保温水杯、羽绒或抓绒睡袋（对卫生要求比较高的建议携带）、摄影器材、自拍杆、航拍等；3、建议衣物：冲锋衣（或防风外套）、羽绒服或抓绒衣

2、行程装备：拉杆箱或户外背包、随身小背包或腰包、保温水杯、羽绒或抓绒睡袋（对卫生要求比较高的建议携带）、摄影器材、自拍杆、航拍等；3、建议衣物：冲锋衣（或防风外套）、羽绒服或抓绒衣

餐食:含早餐，路餐晚餐自理住宿:自理温馨提醒：如果今天需要离开成都，建议订晚上21：00以后的航班。

2.出山后返回成都的时间比较迟，预估在20:00左右，如遇堵车时间会更迟，建议购买第二天的返程票。

所以建议大家尽量购买第二天离开成都的机票或火车票！

2、行程装备：拉杆箱或户外背包、随身小背包或腰包、保温水杯、羽绒或抓绒睡袋（对卫生要求比较高的建议携带）、摄影器材、自拍杆、航拍等；3、建议衣物：冲锋衣（或防风外套）、羽绒服或抓绒衣

2、行程装备：拉杆箱或户外背包、随身小背包或腰包、保温水杯、羽绒或抓绒睡袋（对卫生要求比较高的建议携带）、摄影器材、自拍杆、航拍等；3、建议衣物：冲锋衣（或防风外套）、羽绒服或抓绒衣