4、防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜、丝巾和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。

活动行程：6:30新桥-6:50新区麦德龙-7:10水务公司门口，120公里路程，车行2小时左右9:00到达松岭古道起点,热身运动+稍事休整后开始登山徒步(注：挖笋的时间建议在最后下山前的竹林里

餐食:含早餐，路餐晚餐自理住宿:自理温馨提醒：如果今天需要离开成都，建议订晚上21：00以后的航班。

7、如果平时坚持锻炼的朋友，进藏前提前半个月建议就暂停锻炼。

2.出山后返回成都的时间比较迟，预估在20:00左右，如遇堵车时间会更迟，建议购买第二天的返程票。

返回成都的时间约下午3点左右，建议订六点以后的机票返程。

2、行程装备：拉杆箱或户外背包、随身小背包或腰包、保温水杯、羽绒或抓绒睡袋（对卫生要求比较高的建议携带）、摄影器材、自拍杆、航拍等；3、建议衣物：冲锋衣（或防风外套）、羽绒服或抓绒衣

装备建议必带证件：身份证、无身份证的未成年人需带户口本、边防证及少量现金；行程装备：40-60L户外背包、随身28-36L小背包、保温水杯、睡袋(备用)、摄影器材等；建议衣物：冲锋衣

所以建议大家尽量购买第二天离开成都的机票或火车票！【费用包含】1.交通：全程进山往返交通费用，根据人数选择合适车型。

4、防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜、丝巾和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。

4、防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜、丝巾和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。

口罩，建议带登山杖，足够充电源，带足零钱，换洗衣服至少两套，及个人用品。晕车的请带上晕车药，身份证。

♥衣冠:速干衣裤；冲锋衣裤（注意着凉）强烈不建议穿牛仔裤紧身裤之类参加。♥附属装备:消毒纸；餐巾纸，手纸，牢靠垃圾袋。

♥衣冠:速干衣裤；冲锋衣裤（注意着凉）强烈不建议穿牛仔裤紧身裤之类参加。♥附属装备:消毒纸；餐巾纸，手纸，牢靠垃圾袋。

参加者务必穿登山鞋，带登山杖，建议穿速干衣裤，带三套换洗衣服，温差原因，主要防着凉。18~65岁无三高者有一定户外经验者方能参加（带简单攀爬）。

带登山杖，建议带个手机充电宝，护膝，魔术巾，士力架，红牛。请自带路餐一份，带足饮用水及零钱。晕车的请带上晕车药。活动中一切行动听领队指挥。不得自作主张，另走他途。

足够电源)；饮用水杯；溯溪包(必须)；手机防水袋(必须)；溯溪鞋(解放鞋即刻)；藿香正气液；防虫液；速干衣裤；换洗衣服一套；救生衣(必须本群可提供)；安全帽(必须本群提供)；救心丸(建议自带

参加者必须穿登山鞋，带登山杖，建议带个手机充电宝，护膝，魔术巾，士力架，速干衣裤或宽松衣裤，冲锋衣，红牛。低血糖患者可自带葡萄糖口服液，奶糖之类食品。

4、防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜、丝巾和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。

15度）、冲锋衣裤、抓绒衣裤、羽绒服、帽子、墨镜、手套、头巾、登山杖、水壶、登山鞋、雪套、袜子多双、防晒霜、唇膏、个人特殊药品、头灯或手电、个人餐具、洗漱用品、雨具、泳装、冰爪（雪季建议带上