建议背双肩包，请带足够自饮水及零用钱，带好充电宝，手机保持畅通，带好头灯以往万一；藿香正气液，急效救心丸。晕车的请带上晕车药。一切行动听领队指挥。不得自作主张，另走他途。

4、防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜、丝巾和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。

4、防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜、丝巾和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。

4、防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜、丝巾和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。

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4、防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜、丝巾和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。

返回成都的时间约下午3点左右，建议订六点以后的机票返程。

建议背双肩包，请带足够自饮水及零用钱，中午路餐自带，带好充电宝，手机保持畅通。防虫防暑降温品。晕车的请带上晕车药。一切行动听领队指挥。不得自作主张，另走他途。

♥参加者必须穿登山鞋，带登山杖，建议带个手机充电宝，护膝，魔术巾，士力架，红牛。低血糖患者可自带葡萄糖口服液，奶糖之类食品。请带足饮用水（自己喝的）及零钱。

）；3、太阳镜（建议）；4、手套，（建议）；5、护膝，（建议，）；7、相机，手机代替（建议）；8、1000毫升个人饮用水，可以根据自己的饮水量调节。

4、防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜、丝巾和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。

4、防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜、丝巾和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。

4、防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜、丝巾和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。

4、防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜、丝巾和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。

带登山杖，建议带个手机充电宝，护膝，魔术巾，士力架，红牛。带换洗衣服一套（可能要湿身）。低血糖患者可自带葡萄糖口服液，奶糖之类食品。

住宿：西宁酒店用餐：含酒店早餐；午餐晚餐敬请自理温馨提示：为免路况、天气等不可控因素导致晚点，建议游客选择预订明日的大交通返程。

返回成都的时间约下午3点左右，建议订六点以后的机票返程）住宿：自理餐饮：含早餐、午餐，晚餐自理需时：约330km、行车5小时左右海拔：草科1500米、成都540米备选行程：在活动执行过程中

4、防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜、丝巾和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。

】:手机充电宝(足够电源)；饮用水杯；溯溪包(必须)；手机防水袋(必须)；溯溪鞋(解放鞋即刻)；藿香正气液；防虫液；速干衣裤；换洗衣服一套；救生衣(必须)；安全帽(必须)；救心丸(建议自带

手机防水袋，带登山杖，建议带个手机充电宝，护膝，魔术巾，士力架，藿香正气液，防暑降温品，红牛。带换洗衣服一套（包括鞋袜可能要湿身）。低血糖患者可自带葡萄糖口服液，奶糖之类食品。