咱们一般吃的凉拌皮蛋，多数都用2颗皮蛋，除去蛋壳，大约120克，那么相当于吃656mg的钠，已经快要超过《中国居民膳食指南》每天建议摄入量的1/3。

大图模式一、盐吃得好，省得老往医院跑相关统计表明，目前我国居民的钠盐摄入量为每日10.5g，远高于《居民膳食指南》限制的6g。

按照《中国居民膳食指南》2016的推荐量，建议中国人每天饮用300g左右的牛奶。这300g不论是喝牛奶还是喝豆浆，在总能量摄入方面其实差异并不大，不会由此给身体带来额外负担。

防骗指南微信红包封面自推出之日起，微信就有过明确规定，定制方不得因为微信红包封面而以任何形式向用户收取任何费用。小心！

《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》指出，膳食不平衡是引发慢性疾病的主要危险因素。

平底锅炒菜省油根据《2016年中国居民膳食指南》建议，每人每天烹调油的摄入量为25克~30克。据调查，家用圆底锅煎一次荷包蛋的用油量为30克，而用平底锅，只需要5克油。

戒烟门诊的医生具备专业技能，会对就诊者进行多方面评估，包括个人基本情况、吸烟情况、烟草成瘾程度、之前的戒烟尝试、戒烟原因和意愿等，然后根据临床戒烟指南推荐的方法，制订个性化戒烟治疗方案

《中国居民膳食指南》建议成年人每周坚果推荐摄入量为50克至70克，平均每日摄入脂肪含量高的坚果总量不超过10克（约相当于摄入6克脂肪的能量），而且要相应减少食用油的量。

控制量中国居民膳食指南建议每天吃盐不超6g，但不同腐乳的含盐量有所不同，除了尽量选择低盐腐乳，还要控制钠的摄入量。一般食用腐乳时，大块的一餐不要超过1块，小块的不要超过2块。

为了避免甲状腺结节的过度诊断和过度治疗，我国发布了相应的“分层指南”，确定哪些结节需要细针穿刺活检。

膳食指南建议一般还是每天一个，偶尔多吃点也ok，但是从饮食均衡的角度，也不建议大家每天吃很多鸡蛋，毕竟鸡蛋吃多了，其他食物就会少，其他食物不减少，总能量就会多，都不利于膳食平衡。

按照中国营养学会膳食指南的要求，男性每天推荐1700ml以上的饮水，女性则是1500ml，约3瓶普通矿泉水的量。大图模式喝水也不需要固定的时间安排。

在2016年发布的《中国居民膳食指南》中，坚果与籽类食品被列入日常膳食结构表，并推荐所有人群每日应摄入25至35克大豆及坚果类食品。

03男性警惕乳晕下方肿块由于男性患病率低，目前缺乏男性乳腺癌的筛查指南。

有序：各校紧急制定学习、生活指南记者获悉，接到停课通知后，各校紧急制定了停课期间学生健康生活和自主学习指南，并通过学校微信平台和班级QQ群发布，确保学生因停课在家的时光仍能有序开展各项个人学习活动

据《中国居民膳食指南（2016版）》建议：晨起后可空腹喝1杯（200毫）水，可以少量多次喝。

03少吃肉《中国居民膳食指南（2016）》推荐，鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物平均每天摄入总量是120克～200克。

中国交通网小编为大家整理了一份避险指南，记得转发收藏哦~右侧盲区货车右侧盲区约在货箱末端至驾乘舱末端位置，且距离货车宽度约为1.5米的范围，货箱越大盲区越大。

从目前国内外的相关指南来看，中老年人保持身体健康，每周进行至少150分钟的中等强度运动锻炼是非常重要的一种健康生活方式，最好能够做到每周至少运动5天，每次至少30分钟的运动锻炼。

大图模式如果你想锻炼腰部，不要错过瑜伽指南针式的练习。无论坐着、站着还是躺着，这种练习对腰和腹部的锻炼都是非常直接有效的。当然，这个动作对伸展和锻炼腿部以及灵活脊柱非常有帮助。