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第四梯队|4-5万元/㎡：5个此梯队只剩5个小区，且大部分小区依旧还在微跌，例如筑铭筑高第，本月挂牌价格较之上月环比下跌0.66%。

17分~3:40分）1，俯卧撑70个2，双手撑墙扭腰正转反转共80转3，握拳前捶肩同时击后腰共100下4，平伸双臂掌心向上深蹲40蹲5，立正姿势前后击掌100下6，挺直双腿十指反扣体前屈着地撑

21分~3:44分）1，俯卧撑70个2，双手撑墙扭腰正转反转共80转3，握拳前捶肩同时击后腰共100下4，平伸双臂掌心向上深蹲40蹲5，立正姿势前后击掌100下6，挺直双腿十指反扣体前屈着地撑

，俯卧撑70个2，双手撑墙扭腰正转反转共80转3，握拳前捶肩同时击后腰共100下4，平伸双臂掌心向上深蹲40蹲5，立正姿势前后击掌100下6，挺直双腿十指反扣体前屈着地撑80撑7，十指反扣举过头顶拉伸筋脉左右共

100下6，挺直双腿十指反扣体前屈着地撑60撑7，十指反扣举过头顶拉伸筋脉左右共60个8，十指反扣举过头顶空中画圈头部跟转，正反共60圈9，左右向后转体180度共60个10，平伸双臂扩胸夹背

14号连续五公里用时45分12秒回家后在家里客厅做拉伸运动（3:20分~3:40分）1，俯卧撑60个2，双手撑墙扭腰正转反转共60转3，握拳前捶肩同时击后腰共100下4，平伸双臂掌心向上深蹲

100下4，平伸双臂掌心向上深蹲40蹲5，立正姿势前后击掌100下6，挺直双腿十指反扣体前屈着地撑70撑7，十指反扣举过头顶拉伸筋脉左右共70个8，十指反扣举过头顶空中画圈头部跟转，

真与假的对碰微信聊天显示，阿蕊使用名为“小爷”的微信和老刘名为“人在旅途”的微信进行聊天，微信记录阿蕊自2017年12月17日成为老刘微信好友至2018年8月5日被拉黑的聊天内容。

同时，为保证教学进度与学员安全，我们安排学生错峰分批训练，重点抓早晚两头，也就是早上5：30-10：00，下午3：00后到晚上8：00，中午时间学员停训休息。”

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（3:17分~3:37分）1，俯卧撑60个2，双手撑墙扭腰正转反转共60转3，握拳前捶肩同时击后腰共100下4，平伸双臂掌心向上深蹲30蹲5，立正姿势前后击掌100下6，挺直双腿十指反扣体前屈着地撑

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