不妨尝试以下3种放松方式，希望能够帮助你卸下自己的累：1.走进大自然在闲暇周末，可以背上背包去远游，让自己在旖旎的景色中沉醉，远离尘世的喧嚣。

3“燃脂肚”：腹式呼吸人体的呼吸方式有两种：胸式呼吸和腹式呼吸。其中，腹式呼吸法能辅助燃脂减肥。

胡萝卜、青椒、木耳切丝、一勺郫县豆瓣酱、3瓣蒜末、鱼香料汁：（白糖3汤匙、9度米醋3汤匙、料酒1汤匙、生抽两2汤匙、老抽1/2汤匙、白胡椒粉适量、香油1/2汤匙、洗淀粉1匙搅拌均匀备用

首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任郭兮恒介绍，凌晨3到5点，REM睡眠（快速动眼睡眠）的发生时间比较长，如果这个时段出现睡眠剥夺，对于REM睡眠的影响特别大。

https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0171e3daab03f73f5c.webp6、少2分钟后捞出摆盘。

月2023年1月2023年2月2023年3月

3、煮一锅开水，煮开后关火，放入处理好的黄鳝焖2～3分钟左右，取出后把黄鳝外面一层白衣冲洗干净。4、鹌鹑蛋要提前准备好，生姜切片，香葱切碎末，洋葱切块，大蒜剥去外壳。

用料尖椒4根金针菇250g大蒜4瓣生抽1勺酱油半勺盐半勺糖半勺蚝油1勺鸡精半勺水半碗做法步骤1、准备食材2、煎至两面发黄变软3、煎椒效果4、淋入料汁5、收汁（可根据个人喜好多留点汤汁泡饭也很不错

芹菜叶所含的胡萝卜素远远高出其茎的含量，芹菜叶和杆茎相比，叶的蛋白质高50%、脂肪高约3倍、胡萝卜素高28倍、维生素B1高4倍、维生素C高约5倍。

用料梭子蟹3只粉丝1把蒜末5勺生抽1勺盐少许糖1g清水1小碗蚝油1勺红椒半个葱3根葱油适量做法步骤1、准备好蟹，洗干净，切刀切这样肉显的大块2、清洗的时候去腮，去腹部的嘴，脚尖3、粉丝温水泡发好

3、有效的管理团队：每门课的讲授老师为主讲加追踪辅导老师，确保每个学员都能及时高效的吸收每日学习内容。

“社交能力评级：1天羊：王者；3天羊：钻石；5天羊：黄金；7天羊：白金；一个月羊：青铜；一个月还不羊：植物人。”

3、吃橘子好还是喝橘子汁好？当然是吃橘子更好。橘子榨汁后，膳食纤维几乎都被过滤掉了，而且糖分太多，对健康不利。×4、橘子吃多会变成“小黄人”？

用料猪肉150克胡萝卜50克莴笋一根鱼香肉丝料1袋盐少许淀粉1勺做法步骤1、广胡萝卜、莴笋切丝葱切段2、里脊肉切丝：盐、淀粉、清水抓上浆3、一袋鱼香肉丝料4、锅里油热下入肉丝滑散5、

当然所坐沙发的柔然度很重要，建议大家在选购时，先坐下试试，沙发的下陷在3厘米为宜，太软不适合。这样坐着舒服，还可以极大的保护前列腺。

用料马蹄适量冰糖适量枸杞一小把做法步骤1、把马蹄洗净削皮，缝隙里藏一些冰糖，冷水下锅，水开后蒸中小火15分钟2、过程中泡一些枸杞，最后关火撒进盘子里焖一下就好3、真正是清甜爽口，润肺化痰小贴士简单

用料鸡蛋2个青椒（圆椒）1个盐适量鸡精少许食用油2勺做法步骤1、青椒切好，鸡蛋加盐打散备用2、锅中放油加热，把蛋液倒进去，用筷子划散凝固即可出锅（也可用锅铲，看自己习惯）3、再往锅里加少许油

运动时间最长是3个多小时，平常基本都是一个半小时左右，这几年累计跑了10多万层，现在也能带着女儿出去逛街了。”

用料白萝卜半个辣椒1个葱3根东古酱油1勺料酒1勺白糖一点点做法步骤1、备好所用食材。2、萝卜去皮切片，辣椒及葱也改刀。3、锅里加油，下萝卜片炒香。4、加少许的白糖调味去涩。

用料花菜半斤青椒半个胡萝卜半根大蒜2瓣盐2克东古酱油1勺蚝油1勺糖2克做法步骤1、准备食材，胡萝卜切片，青椒切小块，大蒜去皮切片2、新鲜的菜花，掰小块，清洗干净，锅中烧开水，加盐倒入菜花焯水，时间大概3分钟