对此，《中国居民膳食指南》建议↓↓成年男性每日最少饮用1700mL（约8.5杯）水。女性最少饮用1500mL（约7.5杯）水。怎样喝水最科学？

动物内脏的胆固醇的确不低，但也不是不能吃，学会控制量即可——根据《膳食指南》推荐，每月食用动物内脏2～3次，每次25g左右较合适。

在水灾前方媒体群里，流传着一份应急指南，当中提示了一项技术：如需微博求助，在没有4G信号的情况下，可以直接发送内容到1069009009。微博系统通过2G网络留下了一线生机。

《中国居民膳食指南》建议，每天慢中速走6000步为佳。走路强度以个人感觉为主，不出现大汗淋漓、气喘吁吁为宜。当然了，具体的步数，还得注意根据自身的情况量力而行。

收好这份四哥精心整理的女生欧洲杯指南，你也可以试着去欣赏一下这个该死的足球项目。1、这一届比赛官方名称为2020欧洲杯，为何会推迟1年进行，大环境所致。

疾控中心的《公众高温中暑预防与紧急处理指南》说过不要喝热水，也不要喝含有大量糖分或酒精的饮料。这样的饮料会让人失去更多的体液，而冰饮可能造成胃部痉挛。

实际上，瘦肉的胆固醇含量并不是很高，就比如我们常吃的猪瘦肉，胆固醇含量仅仅是81mg/100g，每天如果按照《中国居民膳食指南》推荐的40~75g来吃，也就摄入32.4~60&

快停止胡吃海喝，一起来看看专业营养师怎么吃吧~搜图编辑法则一肉奶豆菜果，主食不可少食物多样化是健康饮食的基础，每天摄入的食物种类要尽量多样化，几乎所有国家的膳食指南中都提到了这点。

这份指南认为，最适合孩子喝的液体饮料是母乳、婴幼儿配方奶、原味巴氏消毒奶和水。

健康吃晚餐，牢记3点根据中国营养膳食指南，一天三餐摄入量比例，最好是“343”原则，即：早餐占3成，午餐占4成，晚餐占3成。

3、喝酒要适度根据《中国居民膳食指南》建议，成年男性每天酒精量不超25g，女性不超15g。4、混酒不可取不要以为混入雪碧、可乐等饮料可以降低酒精含量，减少对胃的伤害。

近日，中国老龄协会发布《认知症老年人照护服务现状与发展报告》和《认知症老年人照护服务指南》。

2.必备物资做好计划后，就需要配置充足的装备物资，包括但不限于户外背包、速干材质的服装、远足鞋、遮阳帽、太阳镜、手表、应急药品、食物、饮用水、地图、头灯、指南针、登山杖、毛巾

《中国居民膳食指南（2016）》中建议每人每天食用盐量别超6克。烹调少放盐，也要少吃腌制食品。

■尝鲜指南收藏不难发现，很多野菜在烹饪前都要经过浸泡、水焯，这是为什么呢？一方面是因为这样会使口感更好，不会留下苦涩味。

据了解，中国膳食新版指南中特别提到，青少年的一日三餐应包括适量的谷薯类、蔬菜、水果、禽畜鱼蛋、豆类坚果，以及充足的奶制品。

《中国高血压患者教育指南》指出，高血压是脑卒中最重要的危险因素，我国70%的脑卒中患者有高血压。

据上海慢性肾脏病早发现及规范化诊治与示范项目专家组制定的慢性肾脏病筛查、诊断及防治指南，无论有无危险因素，建议每年进行一次白蛋白尿和血肌酐的检测。

如今，指南推荐的核苷（酸）类药物已纳入国家医保目录，中老年人寻求长期规范治疗，亦无须过度担忧经济负担。

不妨将这份指南送给身边每一位亲朋好友，祝愿大家都能健康活过100岁！