3、喝酒要适度根据《中国居民膳食指南》建议，成年男性每天酒精量不超25g，女性不超15g。4、混酒不可取不要以为混入雪碧、可乐等饮料可以降低酒精含量，减少对胃的伤害。

近日，中国老龄协会发布《认知症老年人照护服务现状与发展报告》和《认知症老年人照护服务指南》。

2.必备物资做好计划后，就需要配置充足的装备物资，包括但不限于户外背包、速干材质的服装、远足鞋、遮阳帽、太阳镜、手表、应急药品、食物、饮用水、地图、头灯、指南针、登山杖、毛巾

《中国居民膳食指南（2016）》中建议每人每天食用盐量别超6克。烹调少放盐，也要少吃腌制食品。

■尝鲜指南收藏不难发现，很多野菜在烹饪前都要经过浸泡、水焯，这是为什么呢？一方面是因为这样会使口感更好，不会留下苦涩味。

据了解，中国膳食新版指南中特别提到，青少年的一日三餐应包括适量的谷薯类、蔬菜、水果、禽畜鱼蛋、豆类坚果，以及充足的奶制品。

《中国高血压患者教育指南》指出，高血压是脑卒中最重要的危险因素，我国70%的脑卒中患者有高血压。

据上海慢性肾脏病早发现及规范化诊治与示范项目专家组制定的慢性肾脏病筛查、诊断及防治指南，无论有无危险因素，建议每年进行一次白蛋白尿和血肌酐的检测。

如今，指南推荐的核苷（酸）类药物已纳入国家医保目录，中老年人寻求长期规范治疗，亦无须过度担忧经济负担。

不妨将这份指南送给身边每一位亲朋好友，祝愿大家都能健康活过100岁！

选烟不要抽烤烟型香烟因为其尼古丁含量较高可选薄荷型或其他尼古丁含量较低的香烟还要看香烟外壳上的焦油含量一般数值越低尼古丁含量越少②延迟抽烟想抽烟的时候暗示自己迟10分钟再抽③禁烟时间下面这几个时间点抽烟危害更大大家尽量避开如果上述方法起不了效果那就得考虑下面的方法④药物治疗WHO及各国医学戒烟指南提过伐尼克兰是一种戒烟药物能抑制尼古丁与大脑神经结合此外安非他酮具有辅助戒烟的作用总之戒烟或少抽烟这件事越早开始越好

《中国居民膳食指南》建议，成年人一天饮水1500~1700毫升，其中也包含了喝汤、吃水果的水分摄入。很多人执着于“每天8杯水”，其实并不科学。

《中国居民膳食指南》指出，成年男性每日喝酒摄入酒精量不超过25g，女性的喝酒摄入酒精摄入量不超过15g。在日常生活中，我们应当适当控制喝酒的量，否则容易引发心脑血管疾病，损害健康。

建议：《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。

根据中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)显示，中国有45.4%的被调查者在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠。

所以，作为一个资深电动车用户，我觉得我有立场给大家推荐一波21年电动车购买指南。

她积极搜索资料，阅读徒步指南，参加急救培训班，准备开始一场艰难的徒步之旅。最终，历经94天，她完成了太平洋屋脊步道1800公里的徒步目标，成为众人眼中的“太平洋屋脊步道女王”。