大众网·海报新闻记者董昊骞潘雯济南报道近日，中国高血压诊断标准下调，按照《中国高血压临床实践指南》（以下简称《指南》），中国成人高血压诊断标准由≥140/90mmHg下调至≥130/

为此,我们结合新版膳食指南,给老年人营养提出几个重点提示。××××

一项刊登在《欧洲心脏杂志》的研究，分析了9.3万参与者，中位年龄为62岁，最终发现：中老年人按照指南推荐，每周如果运动量能达到大于等于150分钟的中高强度运动，能降低心房颤动发生风险

1.应摄取多少脂肪为宜根据我国膳食指南建议，并综合国外著名医学期刊《柳叶刀》的说法，脂肪热量在一日总饮食热量中占35%左右为宜，如果有健身锻炼需求的话，可以适当降低脂肪并提高蛋白质的占比

《中国居民膳食指南》中提出了建议：每日摄入红肉的量50g内为宜，而像鱼肉、鸡肉等白肉脂肪含量较少，更能帮助稳定和控制血脂。第二，吃肉少吃加工肉。

比如洪向阳老师，已经专注职业规划落地实战21年；欧阳文邦老师，曾在省级教育考试院任职8年，被誉为升学规划领域的“大内高手”；张雪平教授则是持续18年主编《省级高考志愿填报指南》的专家

《中国高血压基层管理指南》里提到降压治疗的非药物疗法，主要是两点：减少食盐摄入和合理膳食。在食盐里添加钾或日常食用一些新鲜的蔬菜水果（含有钾离子）都对控制血压有一定的帮助。

其一是及时咨询医师或营养师，听取专业的意见，并严格遵照执行；其二是对照《中国居民膳食指南》，自行调整饮食，做到合理营养；其三是结合自己相关的症状以及饮食情况，服用特定的维生素补充剂。

这也是多项指南建议的运动量。那么，平时没时间运动，周末2天做完150分钟的运动，效果会怎样？

按照《中国居民膳食指南》，成年人每人每天需摄入200克的肉类、200克的水果和300~500克的蔬菜，因为叶酸主要在叶类蔬菜里，建议多摄入绿叶蔬菜。

达霏欣米诺地尔搽剂遵从临床脱发诊疗指南，贴合男女头皮特征科学分型，是唯一男女分治的脱发产品，2%浓度粉盒女性用更温和，5%浓度黑盒男士用起效快。

《中国居民膳食指南2022》明确，成年女性每天水摄入量1500毫升，男性1700毫升。千万不要等口渴了再大量饮水。三、肝型衰老保护肝脏，生活总做好这三点。

因此，《中国居民膳食指南（2022）》指出，饮水不足或过多都会给人体健康带来危害。

我国高血压病人已超过2.7亿，并趋于年轻化，而高血压病人的控制率低于10%，目前中国高血压治疗达标率大约是16%（2018年高血压防治指南的数据），而同期在日本和欧美发达国家

他在低谷时写下的《陋室铭》，文不过百字，却暗藏了一本人生指南。在艰难的时候，要学会找点乐子，寻一二知己，过简单的生活。即便沉舟侧畔，病树前头，也能于绝望中见千帆过境，老木逢春。

⑥4.保持良好睡眠《中国高血压患者教育指南》指出，高血压患者失眠后，次日血压升高，心率增快。可见睡眠好能养生，良好的睡眠有助于血压健康。⑦（健康时报）

不管再好的油，一天的食用量也不能超标，中国居民膳食指南推荐成年人每天的食用油不能超过30g，大约是两个半的瓷勺量。建议大家尽量少吃油炸类、火锅等食物，减少食用油的摄入。

一个家庭想要崛起，必须有一个灵魂人物，这个灵魂人物是这个家庭的支柱，是这个家庭的指南针，是这个家庭的定海神针，只要这个人在，这个家庭就不会垮掉。

忌口指南1、是否忌食“发物”，要因人、因病、因治法而异2、发热之物爱上火的少吃；发痰湿之物阴虚的人少吃3、发风之物患有各种过敏性疾病的人不适合吃4、发冷积之物怕冷、手脚冰凉的人应少吃

一个家庭想要崛起，必须有一个灵魂人物，这个灵魂人物是这个家庭的支柱，是这个家庭的指南针，是这个家庭的定海神针，只要这个人在，这个家庭就不会垮掉。