因此，为促进全民健康，合理膳食，《中国居民膳食指南（2022）》准则四提出：适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉。其核心推荐如下：01鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量，平均每天120～200g。

风热感冒_风热感冒症状_风热感冒治疗_鲁南制药_39健康网参考资料：1.李建生,余学庆.普通感冒中医诊疗指南(2015版).中医杂志,2016:91-95.

伏天晒背指南晒太阳是升发阳气最直接的手段，如果想要放大功效，那就可以晒后背，背属阳，通过晒太阳把后背的经脉全部打通，能让阳气更加畅通。

一个好的计划能给我们带来动力，当我们还在徘徊不知道我们将来要做什么的时候，那就像是一个没有指南针的船在浩瀚无边的海洋中航行一样，只会不停地在同一个地方犹豫不决。

3、锻炼时间也有讲究，据《中国成人身体活动指南》建议：老年人每周运动5~7次，时间以饭前或饭后40~60分钟为宜。注意：每次运动时要是出现头晕、恶心、眼花等不适，要立即停止运动。

其实这个时间的界定并不明确，不过大家也可以参考美国糖尿病学会在2016年的指南的建议：应当避免持续坐着90分钟以上。

三、这3点建议，让患者活得更久为了减少癌症，提高生存率，美国癌症研究协会发布了癌症营养和身体活动指南与预防报告。

中国膳食指南建议，一般成人每月食用动物内脏2-3次，每次25克左右（一个鸡蛋约50克）。

中国居民膳食指南（2022）》也被誉为“中国人吃饭指南”，是时隔6年之后的再次更新，充分体现了健康吃饭的重要意义，其中这几点精髓一定要掌握：1.会吃六大营养物质蛋白质、碳水化合物

俗人没什么不好，你的育儿指南不一定非要是高雅，不妨试试俗人回档，俗人不俗命，你可以拿给孩子看看，告诉他们，先懂俗，再懂雅。

根据居民膳食指南2022的推荐：坚持谷类为主的平衡膳食模式，所以建议每餐应该搭配适量的谷物或者杂粮，粗细搭配。

膳食指南建议一般成人每天可摄入谷薯类250~400克（生重），主食不要太过精细，要注意粗细搭配，包括全谷物、杂豆和薯类。

减重代谢手术对患者身体有明确的标准要求，《中国肥胖及2型糖尿病外科治疗指南（2019）》规定：单纯肥胖病手术的适应症为：（1）BMI≥37.5kg/m2的肥胖患者，建议积极接受减重手术治疗

脚部护理指南01护脚要泡脚在炎炎夏日，通过热水泡脚能祛除湿气。睡前可用40℃左右的热水泡脚不仅可以活血通络，调节人体机能，还能改善睡眠。

以前的膳食指南一般建议每天的胆固醇不应该超过300毫克，因此这成为很多人认为鸡蛋不能吃太多的原因。

茅台研发费用持续下降据《国家企业技术中心认定评价工作指南（试行）》显示，国家企业技术中心的评定与创新投入、创新条件、创新绩效等多方面进行评估，对创新经费的投入、创新人才的引用，包括技术产出

根据《中国居民膳食指南》的推荐，建议每天吃200~350g水果，如果是吃枇杷（可食部50~70%），建议吃10个（可食部约200g）。不过，需要注意的是：枇杷的果核有毒，千万别吃！

结合现有的屏幕暴露指南，本研究提供的证据强有力的提示家长，应尽量避免让2岁前，尤其是18月龄前儿童接触电子屏幕，而2岁以后儿童屏幕暴露时间也应该控制在每天1小时以内。

《中国居民膳食指南（2022）》中提到，我国健康成年人的BMI应保持在18.5-23.9kg/m2之间。

只要想起过去，母亲总会对她说：“你好好记住，男人怪罪的手指头，就像指南针总是指向北方一样，总是指向女人。”