膳食指南建议一般还是每天一个，偶尔多吃点也ok，但是从饮食均衡的角度，也不建议大家每天吃很多鸡蛋，毕竟鸡蛋吃多了，其他食物就会少，其他食物不减少，总能量就会多，都不利于膳食平衡。

按照中国营养学会膳食指南的要求，男性每天推荐1700ml以上的饮水，女性则是1500ml，约3瓶普通矿泉水的量。大图模式喝水也不需要固定的时间安排。

在2016年发布的《中国居民膳食指南》中，坚果与籽类食品被列入日常膳食结构表，并推荐所有人群每日应摄入25至35克大豆及坚果类食品。

03男性警惕乳晕下方肿块由于男性患病率低，目前缺乏男性乳腺癌的筛查指南。

据《中国居民膳食指南（2016版）》建议：晨起后可空腹喝1杯（200毫）水，可以少量多次喝。

03少吃肉《中国居民膳食指南（2016）》推荐，鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物平均每天摄入总量是120克～200克。

中国交通网小编为大家整理了一份避险指南，记得转发收藏哦~右侧盲区货车右侧盲区约在货箱末端至驾乘舱末端位置，且距离货车宽度约为1.5米的范围，货箱越大盲区越大。

从目前国内外的相关指南来看，中老年人保持身体健康，每周进行至少150分钟的中等强度运动锻炼是非常重要的一种健康生活方式，最好能够做到每周至少运动5天，每次至少30分钟的运动锻炼。

大图模式如果你想锻炼腰部，不要错过瑜伽指南针式的练习。无论坐着、站着还是躺着，这种练习对腰和腹部的锻炼都是非常直接有效的。当然，这个动作对伸展和锻炼腿部以及灵活脊柱非常有帮助。

《静脉血液标本采集指南》指出，“空腹期间”可以少量喝水。不过为了检查结果的准确性，大部分医生统一主张“不喝水”。

2019年中华医学会内分泌分会发布的《中国高尿酸血症与痛风患者诊疗指南》里也提到，碱化尿液制剂包括柠檬酸盐、碳酸氢钠、碱性食品等。

今天是世界心脏日，戳图掌握不同心脏疾病患者护心指南！@科普中国大图模式大图模式大图模式大图模式大图模式大图模式大图模式大图模式大图模式来源:人民网

根据《中国居民膳食指南》中的“水溶性维生素c每日摄入量参考表”显示，18岁以上成年人每天维生素c摄入量为100毫克。

按照中国营养学会膳食指南的推荐，对于成年人来说，每24小时内的饮水量应保持在1500~2000ml之间，差不多大约是“8杯水”的量。

中国流感疫苗预防接种技术指南中已经确定接种流感疫苗的优先人群，老人和孩子都是流感防控的重点人群。

大图模式来自新浪微博@hornydragon@互联网冲浪指南哈哈，是不是切身体会？还有睡到深处打鼾、流口水的对不对？

分享一份世卫组织公布的运动指南。世卫组织公布的运动指南第一类5-17岁儿童和青少年这类儿童建议一周内最好平均每天进行60分钟左右的适当运动且其中3天运动强度得大一些推荐有氧运动。

我国膳食指南推荐居民每日摄入800国际单位的维生素A，差不多相当于2根胡萝卜、3/4个红辣椒的量。

这个数值比世界各国的居民膳食指南饮酒建议更低。大图模式关于饮多少酒才算“适量饮酒”，最佳的答案还是0ML，只要酒精下肚，对身体即可造成伤害。且随着饮酒量增加，健康风险也随之骤增。

#健康饮食记住“十个拳头原则”为了方便大众评估自己的饮食结构，我国营养学家根据《中国居民膳食指南》的推荐，概括了“十个拳头原则”：肉：粮：奶和豆：菜果=1：2：2：5（以烹饪前的重量比计算的比例