https://so1.360tres.com/t01392479273890f9bf.jpg3运动后立即冲凉。一下从高温到低温会使人体受到强烈的刺激，湿寒就趁机进入体内。

3.弄湿头发头顶是人体主要的散热部位，弄湿头发可以快速降温，销巨并保季返案持清凉感。4.多饮水天热人体需要大量的水分，要补水充足，多喝水可以有助散热政惹，降低体内温度。

3、夏季要适当吃一些红色入心的食物，因为夏季是属火，火是跟心相关的，所以对于红色的西瓜、西红柿、樱桃这样红色补心的食物，在夏天可以适当的摄入

3~6月或9~10月此期间温度适中，紫外线薄弱自身新陈代谢较快，更容易做好皮肤护理可以避免流汗过多或护理不当造成祛斑后感染问题。

1.挤出硬币大小的量，以确保防晒效果2.点涂在脸上的各个部位3.用手往外均匀推开成膜，不能打圈或者来回搓4.脸颊，额头，鼻子这些突出部位可以二次叠图，增加翻晒效果

3.健康饮食：多摄入富含钙、镁等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。同时，保持饮食均衡，避免过度摄入油腻和刺激性食物。

还胡思乱想，就去数数：3+3=66+3=99+3=12……到99，循环几次肯定能睡着，我已经试了三个晚上了。

3、过度清理角质https://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20180701/0477cc53dc964f2e8216cb6210e684a3

3.如果觉得黑色吸热,不妨选一些不是特别浅的颜色,如灰色,防晒效果也不赖。

3、室内经常开窗通风，保持空气流通。同时注意保暖，根据气温及时增减衣物。

3、多吃蔬菜和水果，可以吃健脾除湿的食物，比如，薏仁、山药、扁豆、生山楂、等。4、必要的时候可以配合药物治疗。

……活动主题：第二届寻找“龙城呼噜王”活动活动时间：3月20日—3月22日主办单位：常州市中医医院睡眠医学中心常州市中医医院耳鼻咽喉科活动地点：常州市中医医院门诊1号楼4楼耳鼻咽喉科

三病区病人家属：张莉萍2024年3月23日

. 已成型:黑色素大量堆积在表皮深层，形成不明显的斑点3. 已浮现:已成型色斑继续上浮到皮肤表面,形成明显色斑:而且三个阶段的斑点是同时存在的，就算表面没长斑，其实

1.年龄随着年龄的增长，皮脂腺活跃度下降，皮肤锁水能力也会下降，水分流失2.气候长期处于紫外线强和干燥气候的生活环境3.不良习惯睡眠不充足，喝水少，抽烟喝酒等4.错误护肤过度清洁，洗脸次数过多

黄褐斑是一种多因素造成的色素沉着性疾病，所以其预防要从多方面着手，具体如下：1、避免日晒：避免日晒的方法较多，出门涂防晒霜，或打伞、戴遮阳帽均可预防紫外线的损伤：2、保持情绪的稳定、睡眠充足、生活规律；3、

，限100人）02正畸1、进口托槽：不拔牙、微矫诊案例；8800元（打包价，无任何隐形消费，仅限10人）2、进口隐形矫正：简单微矫诊案例；30000元（打包价，无任何隐形消费，仅限3人

如果父母双方均患病，其子女有3/4的可能发病。

让皮肤变好的好习惯坚持三个月90%的人皮肤都会变好1、运动2、早睡3、戒糖4、防晒5、多喝水

患者：孔冬英2024年3月